Reasumujac obie wypowiedzi. Suplementacja nieestryfikowanymi aminokwasami jest nieoplacalna. Malo kto zje przed treningiem 20 gram BCAA. Dlatego nie oplaca sie marnowac kasy na nieestryfikowane zwiazki. Lepiej wypic sobie zamiast tego bialko gdzie dostaniemy wystarczajaca ilosc aminokwasow. A jesli chodzi o formy estryfikowane to daja kopa ale w [...]
Mówisz te słowa, a dodałeś wcześniej warzywa i oliwę przed treningiem , a te substancje tj. ww i białko są przed treningiem konieczne. Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2010-08-31 21:51:14
cell pump 665 g (0,5 opak.) - rano w DT animal pak (całe opak.) - po posiłku xtreme stack kaizen 1000g (0,5 opak) - przed treningiem tylko purple wraath 1108 g (3/4 opak) - po treningu cubed 250 g (0,5 opak) - rano 5g w DNT powinno być ok Purple tylko po treningu daj na 1-1,5h przed treningiem zjedz dobry posiłek przedtreningowy i git. Zmieniony [...]
Bialko jak bialko - kwestia smaku :) odnosnie przed treningówki to najlepiej kupic pół produkty i samemu sobie dozowac pod siebie ( beta alanina , tautyna, tyrozyna, arginina , caffeina, cytrulina ) ewentualnie jak lubisz wygode i masz kase to gotowe shoty sfd np . Na pompe tez możesz walnąć przed treningiem kilka g soli kuchennej lub [...]
Eh jeszcze troche pytan bo sie gubie. Po ilu minutach po posilku moge zaczac trening godzinka wystarczy? Bcaa ile minut przed treningiem brac? Hm dostalem porade stosowania bcaa przed treningiem ale czytajac niektorzy dorzucaja podczas treningu oraz po nim. Po treningu bede spozywal szejka bialkowego czy cos takiego jest ok? Dorzucic do niego [...]
[...] konczy i jede 20mg przez 21 dni (by samowar ) Do tego w ostatnim tygodniu cyklu dolaczam kreatyne i jade mono z ladowaniem 15 g dziennie przez 5 dni do tego jedna porcje Ko przed treningiem. Po okresie ładowania mono KO przed treningiem a mono po treningu. W dni treningowe to samo. Do tego Zincas forte 2 tabsy i ZMA na noc 3 tabsy. Dieta 2,5 [...]
Az tyle ? Wegle dobrze jest jesc przed treningiem ale z dwojga zlego gorzej sie czuje jak nie zjem ich rano niz przed treningiem. Dietetyka to temat elastyczny wiec zalecam dystans do samego siebie.
Nie widzę sensu w jedzeniu przed treningiem posiłku białkowo-tłuszczowego i następnie podbijać na chwilę insulinę, tuż przed aktywnością cukrami. Pod względem fizjologicznym nie będzie to sensowne. Zjedz większe śniadanie lub przed treningiem wypij kuloodporną kawę. [...]
[...] sie za tą piłką kiedy tylko masz na to czas. Suplementacja: *zestaw witamin - tu komentarz chyba zbębny *kreatyna - jesli to Twój pierwszy raz bierz 2x po 5 gram. Rano i przed treningiem. Przynajmniej dla mnie tak było najlepiej. Możesz także kombinować z fazą nasycenia. 5 dni po 20-30g. Twój wybór. *jeśli jesteś zaspany to wypij małą [...]
[...] wchodzisz 5g rano i 5g po treningu oraz w nietreningowy 5g, zerknij na temat kreatyna faza nasycenia a bez w dziale badania naukowe. Bcaa standardowo ok 1g na 10 kg masy przed treningiem. Przeczytałem właśnie ten artykuł o fazie ładowania i jednak się na nią zdecyduję. Wg. badań efekty w obu metodach są takie same ale przy stosowaniu fazy [...]
[...] przez - Razor7 w dniu 2012-05-27 21:39:04 A5: -wyciskanie z klatki(barki) 4s-50kg -MC 2s-120kg -wyciskanie sztangi skos dol 4s-90kg -wyciskanie wasko 3s-80kg -uginanie przedramion ze sztanga stojac 4s-30-40kg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-27 21:40:40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbb13521d59c4a6babb6336b1fa3535e.jpg Zmieniony przez - [...]
W sumie dałem pół łyżeczki maltodekstryny (1,5 g) przed treningiem + 5,5 g fruktozy z truskawek przed treningiem. Po treningu dam już bez maltodekstryny, drugie pół szklanki truskawek + łyżeczka dżemu niskosłodzonego truskawkowego. Muszę kupić ten dżem bez cukru. Swoją drogą, wstąpiłem dziś do apteki. Moje aktualne dane, są takie : 109,5 kg 30,1% [...]
popma zalezy od poprawnie wykonanego treningu, po czesci od diety, jesli to dopracujesz to samo aakg lub cutrulina wystarczy5-10g przed treningiem), do tego 200-400mg kofeiny(przed treningiem), 10g kreat(dziennie) i nic wiecej nie trzeba. a jesli chodzi o twoje pytanie to owszem mozna laczyc.
[...] wino 50mg e2d i może 20mg mietka w treningowe jak mam okno i 10 mg w nie treningowe do pierwszego posiłku w oknie. Będę wchodził na masę i dodam chyba w treningowe posiłek przed treningiem bo inaczej nie dam rady wydłużyć okienka do 8 h i wtedy jedna porcja mietka pójdzie do przed treningowego a druga do po treningowego. Chyba powinno być ok ? [...]
[...] już pare. Teraz lece S.A.W z treca, dawka 15 g (zalecana okolo 5g) i słabo kopie. Dobrze kopał napalm. Brałem tez Doriana, ale w wersji bez T3, a to juz nie to samo. Dla mnie przedtreningowki zastepuja kawe, tzn. 2 miechy jade na kawie przed treningiem, a 2 na przed treningowce. Musze robic przerwy, bo przestaje czuc ta kawe po 2 miesiacach.
Nie zdążyłem edytować ,a zapomniałem jeszcze napisać jeden sposób dawkowania DT: 10g Cp przed treningiem,5g mono po treningu,zma i witaminki jak wyżej. lub(sposób mojego kolegi) DT: 10g CP nad czczo,10g Cp przed treningiem,zma i witaminy jak wyżej DNT:5g mono nad czczo,5g mono w czasie treningowym,zma i witaminy jak wyżej. Pozdrawiam. Zmieniony [...]
[...] . (20tabletek - 5 zł) 1 porcja: Tussipect (2 tabletki = 30mg efedryny) Kofex (1 do 5 pastylek = 40/200mg kofeiny) Polopiryna S (1/4 lub 1/2 tabletki = 75/150mg aspiryny) Można także dodać l-karnityne przed treningiem tak mysle ze 20 mg przed treningiem na pcozatku styknie bynajmniej mi stykalo.. po tygodniu zwiekszylem 25mg przed 25mg po
[...] IF 18/6 Proszę o sprawdzenie ogólnego zarysu . Makroskładniki będą na poziomie: B ~ 2g/kg T ~2 (będę podbijał w dni sw i nt) WW w dzień siłki ~ 2-3g Dzień siłowni kcal +300 przed siłką 15:00 ryż/kasza/makaron + wieprzowina/tłusta ryba + warzywa na oliwie + orzechy 30min przed tr 10g bcaa + 10 ml oleju mct Trening 17:00-18:30 bezpośrednio po [...]
[...] rozpoczynam o godz. 18:00 i trwa przez 6 godzin. Kiedy będzie najlepsza pora na przyjęcie tego suplementu? skoro jest zalecenie na czczo to w takim razie tak musi byc - wiec w DNT przed pierwszym posilkiem jakas 1 h a w DT (kompromis) mozesz wyknac przed treningiem podbijajac jeszcze pule aminokwwasow przed i na za pomoca np BCAA XPLODE :-)
Czy kupować bcaa ?
